মোবাইলের ক্ষতিকর রশ্মি থেকে বাঁচার উপায়/Ways to avoid harmful mobile ray
সারাদিনে বিভিন্ন প্রয়োজনে ও অপ্রয়োজনে মোবাইল ফোন বর্তমান আমাদের জীবনের অন্যতম অনুষঙ্গ হয়ে দাঁড়িয়েছে। হাতে ফোন থাকা বাধ্যতামূলক। তবে আমরা সবাই জানি মোবাইলের অতিরিক্ত ব্যবহারের পরিণতি খুব খারাপ হতে পারে। এর প্রভাব যেমন চোখের ওপর পড়ে, তেমনি পড়ে মানসিক স্বাস্থ্যেও। এমনকি হারিয়ে যেতে পারে দৃষ্টিশক্তিও। মোবাইলের ক্ষতিকর রশ্মি থেকে চোখকে রক্ষা করার উপায় নিয়ে আজকের টিপস।
Dark Mode & Night Mode / Warm Mode / ডার্ক মোড এবং নাইট মোড / ওয়ার্ম মোড ব্যবহার
চোখের ভালোর জন্য মোবাইলের Dark Mode/ডার্ক মোড অপশন ব্যবহারের পরামর্শ দিচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা। বর্তমানে সব মোবাইলেই ডার্ক মোড অপশনটি রয়েছে। এছাড়া, রাতে ব্যবহারের জন্য রয়েছে বেশিরভাগ অ্যান্ড্রয়েড ফোনে ‘নাইট মোড’ বা ‘ওয়ার্ম মোড’। এই অপশনটি চালু করলে আপনার ফোনের স্ক্রিনের রঙ বদলে যাবে। যার ফলে ফোনের স্ক্রিন থেকে বের হওয়া ক্ষতিকর "ব্লু লাই" বা নীল রশ্মির পরিমাণ কমে যাবে। ফলে আপনার চোখ কিছুটা হলেও ক্ষতিকর রশ্মির হাত থেকে রেহাই পাবে।
Screen Brightness / স্ক্রিন উজ্জ্বলতা
মোবাইলের খুব বেশি বা খুব কম উজ্জ্বলতা চোখের জন্য ক্ষতিকর। তাই মোবাইলের উজ্জ্বলত "Autocratic Brightness" / "অটোমেটিক ব্রাইটনেস" করে রাখুন। তাহলে আপনার আশপাশের আলোর সঙ্গে ভারসাম্য করে ফোনের উজ্জ্বলতা বজায় রাখবে। কিছুসময় পরপর চোখের পাতা বন্ধ করুন। টানা মোবাইল ব্যবহারের সময় কিছুসময় পরপর চোখের পাতা বন্ধ করুন। প্রতি ৩০ মিনিটে কমপক্ষে ২০ বার চোখের পাতা ফেলার চেষ্টা করুন। এবং ১০ মিনিট পরপর ১০ সেকেন্ডের জন্য দূরে কোথাও তাকান, সেটা এবং চেষ্টা করুন সবুজ গাছপালার দিকে তাকাবার।
Digital Wellbeing / ডিজিটাল ওয়েলবিং ফিচার
বর্তমানে প্রায় সব মোবাইলেই ডিজিটাল ওয়েলবিং ফিচার আছে। এ ফিচারটি ব্যবহার করে স্ক্রিনটাইম অনেকটাই কমানো সম্ভব। এ ফিচার স্ক্রিনে তাকিয়ে থাকার মাঝখানে বিরতির কাজ করবে। এবং আপনি আপনার ফোনটি কতক্ষণ পর্যন্ত মোবাইল স্ক্রিনের দিকে তাকিয়ে ছিলেন, কতো বার ফোন আনলক করেছেন এবং কোন কোন এপ্লিকেশন কতক্ষণ ব্যবহার করেছেন সেটিও দেখাবে। এর জন্য Google Digital Wellbeing এই এপ্লিকেশনটি ব্যবহার করতে পারেন।
Timing / সময় নির্ধারণ করুন
মোবাইলের অনেক ক্ষতিকর দিক থাকার কারণে অনেকের মনে প্রশ্নজাগে আমরা আমাদের প্রয়োজনের জন্য মোবাইল চালাতে চাই, সে ক্ষেত্রে আমরা সর্বোচ্চ কতটুকু সময় পর্যন্ত মোবাইল চালাতে পারবো বা স্বাস্থ্যের জন্য ভালো হবে। তাদের এ প্রশ্নের আলোকে বিভিন্ন গবেষকরা গবেষণা করে দেখেছেন দিনে প্রয়োজনের জন্য সর্বোচ্চ এক থেকে দুই ঘণ্টা মোবাইল ব্যবহার করা স্বাস্থ্যের পক্ষে ভালো ।
Set the time
Time setup
Set Time
Ways to avoid harmful mobile ray
মোবাইলের ক্ষতিকর আলো থেকে বাঁচার উপায় কী
Blue Light
Bluelight
ব্লু লাইট
নীল রশ্মি
Worship Of Allah
No comments